Cách tăng cân tự nhiên không béo bụng cho người gầy

Những người gầy thường luôn tìm đủ mọi cách để có thể tăng cân được, để loại bỏ đi dáng vóc gầy còm, ốm yếu. Thế nhưng nhiều người tăng được cân nhưng chủ yếu lại tăng ở phần bụng. Do vậy nên nhiều người không muốn tăng cân.

Vậy có cách nào để tăng cân mà bụng vẫn thon gọn không? Các bạn hãy cùng theo dõi bí quêýt sau đây nhé!

Chế độ dinh dưỡng

Trong quá trình tăng cân bạn cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng từ những thực phẩm lành mạnh, an toàn cho sức khỏe. Bởi vì, việc các bạn tiêu thụ nhiều thực phẩm, đồ ăn vặt không lành mạnh sẽ khiến các bạn bị dư thừa mỡ dẫn tới béo phì, thiếu cơ bắp và lỏng lẻo.

>>> https://tamino.vn/cach-tang-can-cho-nguoi-gay-lau-nam/

Tiết lộ bí quyết ĂN GÌ để tăng cân NHANH NHẤT cho người gầy

Bạn nên chia nhỏ thực đơn thành 5 – 6 bữa một ngày để cơ thể hấp thu được tối đa lượng chất dinh dưỡng. Nên ăn nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng để tăng cân và có lợi cho sức khỏe như: gạo lứt, khoai lang, ngũ cốc, yến mạch, bánh mỳ đen, các loại đậu, hải sản, thịt, trứng, sữa và các loại rau xanh.

Nếu có điều kiện thì hãy dùng thêm các loại sữa tăng cân hàng ngày để hỗ trợ quá tình tăng can được hiệu quả và nhanh hơn. Các loại sữa tăng cân đều được sản xuất từ nguồn nguyên liệu tự nhiên, giàu calo, protein hỗ trợ tăng cơ nạc, ít tăng mỡ.

Cửa hàng Wheystore hiện đang cung cấp các loại sữa tăng cân sau: Quick Mass, Muscle Mass, Mass Effect.

>>> https://tamino.vn/cach-tang-can-trong-1-thang/

Chế độ tập luyện

Để tăng cân được thì bạn phải ăn nhiều, mà người gầy thường hay chán ăn. Vậy làm thế nào để kích thích sự thèm ăn? Tập luyện thể dục thể thao nhẹ nhàng chính là cách kích thích sự thèm ăn hiệu quả nhất. việc tập luyện sẽ giúp tiêu thụ năng lượng từ đó kích thích cơ thể ăn nhiều hơn và cảm thấy ngon miệng hơn.

Ngoài ra, việc bổ sung dinh dưỡng đầy đủ kết hợp với tập luyện hàng ngày sẽ giúp bạn có một thân hình sắn chắc, gọn gàng và cân đối. Người gầy nên tập luyện với các bài tập nhẹ nhàng và tập trung vào các nhóm cơ chính.

Để không bị béo bụng thì sau khi ăn xong các bạn không nên nằm hoặc đi ngủ luôn hoặc ngồi ì một chỗ. Các bạn nên đi lại nhẹ nhàng khoảng 30 phút, không được chạy nhảy làm ảnh hưởng đến dạ dày.

Uống đầy đủ nước, mỗi ngày bổ sung ít nhất từ 1 – 2 lít nước.

Duy trì thói quen đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc, cố gắng đi ngủ trước 10 rưỡi và ngủ ít nhất 6 tiếng.

Luôn giữ tinh thần thoải mái, vô tư sẽ giúp cơ thể tăng cân hiệu quả, tránh những căng thẳng, stress kiến cơ thể mệt mỏi, sút cân.